KORA MIKINO: Perioden-Panties im Test

In unserem Artikel über die Gender Sleep Gap haben wir es bereits festgestellt: Cis-Frauen sind prozentual häufiger von Schlafstörungen betroffen, als Cis-Männer. Außerdem bekommen sie im Durchschnitt weniger Schlaf pro Nacht. Dies kann mehrere Gründe haben und einer davon sind mit Sicherheit die Hormone.

Cisgender (auch Geburtsgeschlecht oder rechtliches Geschlecht genannt) bezeichnet Menschen, bei denen das zum Zeitpunkt der Geburt zugewiesene Geschlecht mit ihrer sich im Laufe des Lebens entwickelnden Geschlechtsidentität zusammenfällt.

Generell können Schlafstörungen mit unserem Hormonhaushalt zusammenhängen. Der Zündstoff für einen gesunden Schlaf ist immerhin auch das Hormon Melatonin. Dieses Hormon wird bei Dunkelheit ausgeschüttet und leitet die Tiefschlafphase ein. Grundlage für eine erholsame Nachtruhe ist demnach eine ausreichende Melatoninproduktion. Wird zu wenig vom Schlafhormon produziert, kommt es zu einer kürzeren oder gestörten Nacht.

Da der cis-weibliche Hormonhaushalt stetig von starken Schwankungen beeinflusst wird, ist es also kein Wunder, dass dies sich auch auf den Schlaf auswirkt. Cis-Frauen durchgehen einen deutlichen Hormonwandel während einer Schwangerschaft, der Stillzeit und den Wechseljahren aber auch regulär während des monatlichen Zyklus. Somit ist ein stetig veränderndes Hormonaufkommen Normalität für Cisgender Frauen.

Ein schwankender Hormonhaushalt kann sich aber nicht nur direkt auf die Körperfunktionen auswirken. Er hat auch einen deutlichen Einfluss auf die psychische Belastung. Steigendes oder sinkendes Hormonaufkommen (von jeglichen Hormonen) kann Stress- und Angstgefühle, sowie Depressionen auslösen. Diese Faktoren wirken sich bekanntlich ebenfalls auf die Schlafqualität aus.

Die meisten Menstruierenden berichten von Schlafproblemen kurz vor oder während der Periode. Diese ziehen sich bis an das Ende der premenstrualen oder menstrualen Phase und klingen danach wieder relativ schnell ab.

Für den schlechteren Schlaf vor der Menstruation kann das Absinken des Progesteronlevels verantwortlich sein. Das Hormon wird vermehrt in der zweiten Zyklushälfte (der Lutealphase) ausgeschüttet. Es soll eine eventuelle Schwangerschaft schützen und hat eine zusätzlich schlafunterstützende Wirkung. Sinkt der Progesteronspiegel also wieder, um die Periode einzuleiten, lässt dieser schlaffördernde Effekt wieder nach und es kann zu Schlafstörungen kommen.

Auch der Wert des follikelstimmulierenden Hormon (FSH) kann sich auf die Schlafqualität auswirken. FSH ist für das Follikelwachstum zuständig und wird besonders rund um den Eisprung ausgeschüttet. Anschließend steigt der Progesteronspiegel wieder und gleicht den Einfluss des FSH-Levels aus.

Nach einer Studie von Anne E. Kim, einer Medizinstudentin des Cleveland Clinic Lerner College of Medicine of Case Western Reserve University in Cleveland, Ohio (Veröffentlicht in 2019) mindert sich die Schlafeffizient kurz vor der Periode um 3,3 Prozent. Das bedeutet, dass durchschnittlich 15 Minuten weniger oder unruhigerer Schlaf erlebt wurde.

Eine andere Erhebung der National Sleep Foundation in den USA ergab, dass 23 Prozent der befragten Frauen Schlafstörungen in der Menstruationsphase bei sich beobachten. Auch in dieser Studie wurde mehrfache Schläfrigkeit nach dem Eisprung festgestellt. Dies wurde ebenfalls mit dem FSH-Abfall und dem Anstieg des Progesteronlevels begründet. Zwei von Zehn Frauen berichten außerdem über vermehrte Müdigkeit am Tag, also während alltäglichen Abläufen in der Menstruation.

Bekanntlich sind all diese hormonellen Einflüsse auch der Grund für die körperlichen Symptone im Laufe des Zyklus. Auch diese Auswirkungen wie Schmerzen, vermehrtes Hungergefühl und Stress können die Effektivität des Schlafs verringern.

Auch während der Familienplanung sollte nicht nur auf die Hormone, sondern auf den Schlaf geachtet werden. Genügend Schlaf kann einen erheblichen Einfluss auf die Eizellen- und Spermienqualität haben. Das Schlafhormon Melatonin schützt die Zellen im Körper und effektiver Schlaf löst Stressfaktoren, welche im Zusammenhang mit der Fertilität stehen können.

Besonders während der Periode solltest du auf die richtige Schlafposition achten. Während deiner Tage empfiehlt sich die Embryostellung. In der gekrümmten Seitenlage wird dein Rücken entlastet und es wird keine zusätzliche Spannung im Bauchbereich aufgebaut.

Wenn dich Unterleibskrämpfe quälen, kann Wärme wahre Wunder wirken. Eine Wärmflasche oder ein Wärmekissen für 15 bis 20 Minuten einspannen die Muskeln im unteren Bauchbereich oder dem Rücken und lösen ein wohliges Gefühl aus.

Auch eine entkrampfende oder entspannende Tasse Tee kann dir am Abend helfen, schneller Einzuschlafen. Hausmittel wie Majoran oder Lavendel wirken beruhigend und sind manchmal der natürlichste, schnellste und einfachste Weg direkt auf dein Nervensystem einzuwirken.

Ja tatsächlich. Bewegung kann einen deutlich positiven Einfluss auf deine Unterleibsschmerzen haben. Auch wenn es erstmal Überwindung kosten mag, in einer Studie der St. Mary's University in London und der App „FitrWoman" gaben 82 Prozent der Untersuchten Menstruierenden an, dass sich sportliche Aktivität positiv auf die Begleiterscheinungen der Menstruation auswirkt.

Sport wirkt die Durchblutung an und sorgt so oder so für eine bessere Schlafqualität. Wenn dir Abends nach einem Bewegungsausgleich ist, kannst du hervorragend auf Yoga zurückgreifen. Das entspannt zusätzlich Körper, Geist und Seele und kann deinen Kreislauf beruhigen. Dafür findest du sogar extra Perioden Flows im Internet.

Auch wenn Medikamente nicht immer die erstbeste Lösung sein sollten, kommt man während seiner Periode manchmal nicht daran vorbei. Wenn die Schmerzen einem den Schlaf rauben, kann akut auf Mittel wie Buscopan oder Mastodyon zurückgegriffen werden. Bekannte Schmerzmittel wie Ibuprofen lindern zwar die Krämpfe, von ihnen ist aber eher abzuraten! Die Blutverdünnende Wirkung von Schmerzmitteln wie Aspirin und Ibuprofen hat auch einen direkten Einfluss auf die Periode.

Außerdem sind Nahrungsergänzungsmittel akut und vorbeugend eine natürlichere Möglichkeit, um gegen Menstruationsbeschwerden vorzugehen:
Magnesium hilft gegen die Krämpfe und Eisen ist aufgrund des Blutverlusts empfehlenswert.

Wie wir oben bereits beschrieben haben, sind Ruhe und Enspannung als Ausgleich während der Menstruation essentiell für gute Nächte. Es ist sehr wichtig während dieser Zeit des Zyklus auf seinen Körper zu hören und ihm zu geben, was er braucht.

Viele Menstruierende kämpfen start gegen Hungerattaken im Verlauf des Monatszyklus an. In der Studie des Cleveland Clinic Lerner College of Medicine of Case Western Reserve University in Cleveland wurde jedoch auch ein deutlicher Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und einer aktiven Kalorienreduktion festgestellt. Dem Körper bedarf es besonders vor und während der Periode an vermehrter Nährstoffzufuhr. Werden ihm diese Nährstoffe verwehrt, treten meist unangenehme Begleiterscheinungen der Menstruation stärker auf und die Wahrscheinlichkeit für schlaflose Nächte steigt deutlich an.

Zur Entpsannung während der Menstruation gehören auch die richtigen Hygienemaßnahmen. Viele Menstruierende fühlen sich während ihrer Periode unwohler, schwitzen mehr und bluten teils sehr stark. Sämtliche Symptome variieren von Cis-Frau zu Cis-Frau und werden zusätzlich durch die gesellschaftliche Tabuisierung verschlimmert.

Besonders junge Menstruierende verbinden ihre Periode mit Angst und Scham bezüglich dieser Thematik. Dabei gibt es hierfür überhautp keine Gründe!

Die Periode ist etwas überaus natürliches und von essentieller Wichtigkeit, wenn es um die Fortpflanzung der Menschheit geht. An einer Menstruation ist nichts unhygienisch!

Um sich aber dennoch - egal in welchem Alter und in welcher Lebenssituation - wohl zu fühlen, gibt es mittlerweile vielfältige Mittel und Wege die Menstruation so angenehm wie möglich zu gestalten. Neben Binden und Tampons in ettlichen Größen wurden in den vergangenen Jahren umweltfreundlichere und teils sogar hygienischere Produkte wie die Menstruations-Tasse (Period Cup) oder Menstruations-Unterwäsche (Period Panties) etabliert.

Besonders nachts ist es wichtig, dass du deiner Wahl des Hygieneprodukts vertrauen kannst und keine Angst vor Blutflecken haben musst. (Aber selbst wenn, es ist ja nur Blut!)

Um eine möglichst stressfreie Nacht zu ermöglichen, hat KORA MIKINO – Sustainable Femcare eine nachhaltige und einfache Variante entwickelt. Die Marke bietet Menstruations Panties an, welche wie eine Binde oder Slipeinlage funktionieren. Nur ohne lästiges geklebe und besonders ohne den ganzen Müll.

Sowohl Tampons, als auch Binden häufen mit der Zeit viele unnötige Abfälle an. Außerdem gibt es wohl - besonders nachts - nicht natürlicheres, als einfach nur eine Unterhose zu tragen.

Bei Tampons wird außerdem ein Wechsel nach ca. vier Stunden empfohlen, was bei fünf bis acht Stunden Schlaf eher ungünstig erscheint. Wer dennoch auf eine ähnliche Methode zurückgreifen möchte, sollte gerade in der Nacht eine Menstruations-Tasse verwenden.

Aber zurück zu KORA MIKINO. Wir haben zwei unterschiedliche Panties der Marke ausprobiert und wollten sehen, wie es sich damit so schläft.

Bereits die Website von KORA MIKINO lädt zum stöbern ein. Mit einer klaren Struktur und einem ansprechenden Design macht es einem die Homepage sehr leicht, seine richtige Unterhose zu finden.

Du hast die Auswahl zwischen Hipster, Slips und High Waist Panties in unterschiedlichen Farben, Größen und mit unterschiedlich starker Saugleistung. Somit ist nicht nur für jede Stilpräferenz, sondern auch für jede Perioden-Stärke etwas zu finden.

Die Panties sind sowohl einzeln, aber auch in 3er Spar-Packs erhaltbar. Der Kauf selbst ist simpel und der Versand erfolg schnell und besonders Verpackungssparend. Bei KORA MIKINO wird auf unnötige Zusätze verzichtet. Das finden wir top!

Die Anwendung ist bei den Menstruations Panties wie erwartet super easy. Einfach anziehen und ab ins Bett. Auch das Waschen der Höschen ist sehr einfach. Es bedarf also keiner zusätzlichen Aktion und dazu sind die Unterhosen auch noch unglaublich bequem.

Im Schritt der Menstruations Panties ist eine unsichtbare Sauglage eingearbeitet, die nur wenige Millimeter dick ist. Die erste Sauglage besteht aus einem grobporigen Wabenstoff, welcher das Blut sekundenschnell weitertransportiert und so für ein trockenes Tragegefühl sorgt. Das Blut wird anschließend von einem sogenannten SmartLayer eingeschlossen. Dieser ist besonders saugstark, geruchsneutralisierend und atmungsaktiv. Nach unten hin ist der SmartLayer wasserfest versiegelt, was den Auslaufschutz der Panty garantiert.

Die Panties von KORA MIKINO haben eine Haltbarkeit, die mit normaler Unterwäsche vergleichbar ist. Sie sind leicht zu pflegen und sehen so schön aus, dass sie in der Wäsche zwischen den restlichen Unterhöschen gar nicht auffallen. Außerdem sind sämtliche Stofflagen hochqualitativ verarbeitet und zu 90% aus MicroModal. Die MicroModal Fasern werden aus Buchenholz gewonnen, das aus nachhaltiger und zertifizierter Waldwirtschaft in Mitteleuropa stammt.

KORA MIKINO arbeitet bewusst mit regionalen Zulieferern zusammen. Dank der kurzen Transportwege können sie so den CO2 Fußabdruck so gering wie möglich halten. Die Sauglage wird in Bayern produziert, die Produktion der Panties findet auf der Schwäbischen Alb und in Europa statt. Das MicroModal wird von der Firma Lenzing aus Österreich bezogen. Die Herstellung des MicroModal bei Lenzing erfolgt außerdem in einem geschlossenen Kreislauf. Dadurch entstehen keine Abfallstoffe, die ins Abwasser geleitet werden.

Obwohl durch die Herstellung der Period Panties trotzallem Ressourcen aufgebraucht werden, unterscheidet sich der Gebrauch eindeutig durch die lange Lebensdauer. Die Unterwäsche kann mehrere Jahre getragen werden, während übliche Binden und Tampons nach einigen Stunden im Abfall landen.

Die Panties von KORA MIKINO halten, was sie versprechen. Es ist nur wichtig, dass du deine Saugstärke kennst. Einige sind wirklich nur auf sehr leichte Tage ausgelegt. Wenn du mit denen unterwegs sein solltest, ist es nicht so leicht sie zu wechseln, wie es beispielsweise bei einem Tampon oder einer Binde der Fall ist.

Kennst du aber deine Periode gut oder hast dein richtiges Modell gefunden, kannst du tatsächlich entspannt menstruieren. Besonders in der Nacht ist es einfach angenehm zu wissen, dass kein Blut auf dem Bettlacken landen wird. Wir empfehlen aber eventuell erst einmal eine Stärke auszuprobieren und zu schauen, ob sie zu deiner Menstruation passt.

Die Period Panties sind mit ca. 30,00 Euro pro Stück (etwas günstiger im Spar-Pack) schon erstmal eine kleine Investition. Je nachdem, wie viele Tage du menstruierst, solltest du auch ein paar von ihnen besitzen.

Wir haben es als angenehm empfunden, eine Hose am Tag und eine in der Nacht zu tragen und dann zu wechseln. Geht man also von einer vier bis fünf tägigen Menstruation aus, bräuchte es acht bis zehn Panties. Natürlich können sie aber auch während der Periode gewaschen und erneut getragen werden, dann läge der Bedarf bei drei bis fünf Unterhosen.

Das klingt jetzt ein wenig komplizierter oder kostenintensiver als es ist. Wenn man bedenkt, dass eine Pantie (je nach Stärke bzw. Zeit) so einige Tampons ersetzen kann und dafür auch noch immer wiederverwendbar ist, spart sie Aufwand, bei langer Verwendung sogar Geld und besonders Müll! Wir würden diesen Schritt für eine nachhaltige Zukunft definitiv weiterhin gehen.

Wir lieben es mit den Menstruations Panties zu schlafen!

Auch wenn nur eine Unterhose als Hygieneprodukt zu tragen erstmal Gewöhnungssache sein mag, ist es danach umso angenehmer. Außerdem bleiben einem mit der Perioden-Unterwäsche die Sorgen um ein falsch sitzendes Produkt und natürlich der Müll erspart.

Wenn du eine kostengünstige Alternative zu Tampons suchst, sind die Panties nicht die richtige Variante für dich. Die Anschaffung muss man sich erstmal leisten können. Ist sie aber einmal getan, wird man es nicht bereuen. Die Panties sind hochwertig verarbeitet und dazu auch noch wirklich schön. Wir können KORA MIKINO also nur empfehlen.