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Lifestyle & Schlaf

8 Schlafzimmerpflanzen, die dich besser schlafen lassen

Foto: Beazy, Unsplash.
Pari Sepehrband

Veröffentlicht von Pari Sepehrband am 07.09.2020

Grün grün grün sind alle meine Schlafzimmerpflanzen. Von Lavendel, Aloe Vera, über Jasmin: Welche Schlafzimmerpflanzen sich positiv auf deinen Schlaf auswirken, erfährst du hier.

Pflanzen reinigen die Luft

Sauerstoffspender

Zimmerpflanzen verschönern nicht nur jeden Raum, sondern wirken sich auch positiv auf das Raumklima und die Luftqualität aus. Ob Efeu oder Monstera: Pflanzen sind Sauerstoffspender.

Sauerstoff ist für den Menschen, wie für viele andere Lebewesen, lebensnotwendig. Die Raumluft setzt sich aus etwa 21 Prozent Sauerstoff und 78 Prozent Stickstoff zusammen. Wenn wir einatmen, nimmt unser Körper Sauerstoff auf, welches wiederum als Motor für wichtige Stoffwechselvorgänge verbraucht wird. Als sogenanntes Abfallprodukt bleibt Kohlenstoffdioxid (CO2) übrig, welches wir beim Ausatmen in die Luft abgeben.

Wenn wir uns in geschlossenen Räumen befinden, steigt nach nach einiger Zeit die CO2-Konzentration in der Raumluft an und der Sauerstoffanteil nimmt ab. Die Folge des Sauerstoffmangels sind Müdigkeit und Konzentrationsabfall.

Hier kommen Pflanzen ins Spiel: Pflanzen betreiben Photosynthese. So sind sie in der Lage, den Kohlenstoffdioxid in der Luft aufzunehmen und unter der Einwirkung von Licht, in Sauerstoff umzuwandeln. Über ihre Blätter geben sie den Sauerstoff in die Luft ab.

Luftbefeuchter und Staubkiller

Zudem fungieren Zimmerpflanzen als natürliche Luftbefeuchter. In etwa 90 Prozent des zugeführten Wassers, geben Pflanzen über Wasserdampf in die Luft zurück und sorgen so für ein angenehmes, frisches Raumklima. Auch in Sachen Feinstaub sind Pflanzen ein Allroundtalent: Durch die gesteigerte Luftfeuchtigkeit können die Staubpartikel besser gebunden werden. Die Blätter der Pflanzen wirken zusätzlich wie ein Magnet für die kleinen Staubteilchen.

Die NASA Clean Air Study war ein Forschungsprojekt aus dem Jahr 1989, bei dem nach neuen Wegen gesucht wurde, die Luft in Raumstationen zu reinigen. Über neunzehn Pflanzenarten wurden hierzu untersucht. Das Ergebnis: Einige Pflanzenarten waren in der Lage Schadstoffe aus der Raumluft zu filtern und unschädlich zu machen.

Schlafzimmerpflanzen

Bevor du nun den nächsten Blumenhandel plünderst, findest du hier eine Liste über sieben Zimmerpflanzen mit positiven Effekt für deinen Schlaf:

Aloe Vera

Aloe Vera ist nicht nur als feuchtigkeitsspendende Gesichtspflege bekannt, sondern ist auch in Sachen Schlaf von Nutzen. Als Schlafzimmerpflanze spendet sie auch in der Nacht Sauerstoff und filtert Schadstoffe aus der Luft. Ein weiteres Plus: Sie ist sehr pflegeleicht.

Efeutute

Auch die Efeutute (Epipremnum aureum) gehört zu den pflegeleichten Pflanzenarten. So benötigt sie nur wenig Licht und Wasser und gedeiht trotzdem in voller Pracht. In Sachen Luftreinigung und Sauerstoffproduktion steht die Efeutute an der Spitze. Aber Vorsicht: Die Blätter der Efeutute sind giftig und so sollte sich die Pflanze nicht in greifbarer Nähe von Haustieren und Kindern befinden.

Echter Baldrian

Als schlaffördernder Tee ist Baldrian längst bekannt. Im Jahr 2006 fanden japanische Wissenschaftler*innen heraus, dass der Geruch der Baldrianpflanze die Produktion des Neurotransmitters Gamma-Aminobuttersäure (GABA) anregt. GABA wiederum wirkt beruhigend und hilft uns einzuschlafen.

Bogenhanf

Ebenso wie die Aloe Vera, nimmt auch der Bogenhanf in der Nacht CO2 auf und gibt diesen in Form von Sauerstoff in die Raumluft ab.

Lavendel

Die schlaffördernde und beruhigende Wirkung von Lavendel (Lavandula angustifolia)ist kein Geheimnis mehr und durch zahlreiche Studien belegt. Auch als Schlafzimmerpflanze eignet sich Lavendel und sorgt dazu für einen angenehmen Geruch.

Jasmin

In der Aromatherapie wird Jasmin als natürliches Mittel gegen Stress und Angstzustände eingesetzt. Auch als Schlafzimmerpflanze soll der Duft ihrer Blüten entspannend wirken und das Einschlafen erleichtern. Dazu ist Jasmin ein echter Hingucker.

Scheidenblatt

Das Scheidenblatt (Spathiphyllum) gehört ebenfalls zu den pflegeleichten Pflanzen und damit auch für diejenigen unter uns geeignet, die noch nicht über einen Grünen Daumen verfügen. Neben der Sauerstoffproduktion, filtert sie die Raumluft von Schadstoffen und wird sogar von der NASA als luftreinigende Zimmerpflanze empfohlen.

Gardenie

Wissenschaftler*innen der Heinrich Heine Universität in Düsseldorf fanden heraus, dass die Duftstoffe der Gardenie (Gardenia Jasminoides) den gleichen molekularen Wirkungsmechanismus haben wie potente Psychopharmaka. So wirkt der Duftstoff der Pflanze nachweislich beruhigend, angstlösend und schlaffördernd.



Quellenverzeichnis

Pari Sepehrband

Als Schauspielerin spielte Pari auf der Bühne und schrieb ihre eigenen Theatertexte. Nach ihrer Schauspielausbildung begann sie das Studium der Publizistik und Theaterwissenschaft. Mittelpunkt ihrer Arbeit ist ein ganzheitliches Verständnis über Gesundheit als Beziehung zwischen Geist und Körper.

pari@besserschlafen.de