Weißes Rauschen: Einschlafhilfe für Babys

Weißes Rauschen (White Noise) bezeichnet ein akustisches Rauschen, das aus einer Mischung aus allen hörbaren Tonfrequenzen besteht und eine konstante Leistungsdichte besitzt.

Für das menschliche Ohr hört sich das Rauschen wie ein monotones Geräusch an und erinnert an das Rauschen von Radios oder alter Fernseher. Weißes Rauschen wird elektronisch von einem Zufallsgenerator erzeugt. Das Rauschen innerhalb dieser bestimmten Frequenz hilft dem Gehirn, unangenehme Geräusche auszublenden. Es wirkt damit beruhigend und ausgleichend, was es zu einer guten Einschlafhilfe macht.

In der Psychoakustik findet Weißes Rauschen auch als Behandlungsmethode gegen Hörstörungen, wie etwa dem Tinnitus, Verwendung.

Wenn wir schlafen, sind unsere Sinne dennoch aktiv. Unser Gehirn filtert zwar die meisten Sinnesreize während des Schlafs, doch bleiben wir in ständiger Empfangbereitschaft. Gerade auf starke oder ungewohnte Reize reagiert unser Gehirn und lässt uns aufwachen. Dies ist ein natürlicher Mechanismus, der uns vor äußeren Gefahren schützt.

Insbesondere unsere Ohren und damit unser Hörsinn reagiert sensibel auf äußere Reize. Lärm und eine ständige Geräuscheinwirkung ist nicht für unseren Schlaf, sondern ebenso für unsere allgemeine Gesundheit eine Belastung. Gerade nach einem lauten Tag ist die Ruhe und die Abkehr von Lärm am Abend wichtig. Erst wenn Ruhe einkehrt, kann unser Körper und Geist sich von den Anstrengungen des Tages entspannen und in die regenerative Phase übergehen.

Insbesondere in größeren Städten kann es auch in der Nacht lauter werden. Der Straßenverkehr, nachtaktive Nachbar*innen oder die laute Musik von der Bar gegenüber lassen so manch einen müden Menschen auch des nächtens nicht zur Ruhe kommen. Andersherum kann der Lärm des Tages für Schichtarbeiter*innen, die einen verkehrten Schlaf-Wach-Rhythmus haben, zum Verhängnis werden und zu Schlafstörungen führen.

Hier kommt das Weiße Rauschen ins Spiel. Dieses filtert die störenden Geräusche und den äußeren Lärm, sodass wir in Ruhe ein – und durchschlafen können. Das Weiße Rauschen überdeckt Umgebungsgeräusche auch während der Schlafphase, sodass diese nicht zu Schlafunterbrechungen führen.

Ein schreiendes und schlafloses Baby kann für Baby und Eltern eine Herausforderung sein. Die Gründe, warum ein Babys schreit und nicht schlafen kann oder möchte, sind vielfältig. Etwaige Gründe und Ursachen sollten stets mit fachlich ausgebildeten Menschen besprochen werden.

Für viele Eltern ist Weißes Rauschen ein bewährtes und einfaches Mittel, das Baby zu beruhigen und damit in den Schlaf zu begleiten. Hierfür greifen Eltern zu Meeresklängen, dem Geräusch von Regen oder sogar Föngeräuschen. Dabei sollte jedoch immer auf eine gesunde Lautstärke geachtet werden.

Doch warum ist Weißes Rauschen gerade bei Babys so beliebt und wirksam?

Weißes Rauschen ist für Babys eine akustische Reise nach Hause. So soll das Weiße Rauschen ähnlich klingen wie die Geräusche, die das Baby im Mutterleib hört. Denn bereits vor seiner Geburt ist das Babys Geräuschen ausgesetzt. Dazu gehören der Herzschlag der Mutter und das Fließen des Blutes. Diese Geräusche geben dem Baby das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit.

Wenn das Baby auf der Welt ist, muss es sich an neue Geräusche erst gewöhnen. Das Weiße Rauschen, das an seine Zeit im Mutterleib erinnert, soll auf das Baby beruhigend wirken und so zu besserem Schlaf verhelfen.

In einer Studie des Queen Charlotte's & Chelsea Hospitals in London, untersuchten Wissenschaftler*innen die Wirkung von Weißem Rauschen bei 20 Neugeborenen im Alter zwischen 2 und 7 Tagen. 16 (80 Prozent) der Neugeborenen schliefen bereits in den ersten 5 Minuten ein. Bei der Kontrollgruppe ohne Weißes Rauschen, schliefen hingegen nur 5 (25 Prozent) der Neugeborenen über den gleichen Zeitraum ein.

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