Die Schlafessenz von Sleep.ink im Test

Der Begriff Melatonin ist in aller Munde und auch wir haben schon an der ein oder anderen Stelle darüber berichtet: über seine Rolle als Schlafhormon für unseren Biorhythmus oder zuletzt auch als möglicher Therapiebaustein in der Behandlung von Covid-19.

Noch einmal die wichtigsten Fakten zu Melatonin und seinen Wirkungen im Schnelldurchlauf:

Wo wird Melatonin gebildet?

Melatonin ist ein Hormon, das in unserem Gehirn, genauer gesagt in der Zirbeldrüse (Epiphyse) gebildet wird. Es wird aus Serotonin, dem "Glückshormon", synthetisiert, welches wiederum aus der Aminosäure Tryptophan gewonnen wird.

Welche Rolle hat Melatonin für unseren Schlaf?

Als sogenannter Neurotransmitter spielt Melatonin eine zentrale Rolle in der Regulation unseres Tag-Nacht-Rhythmus. Das Schlafhormon wird natürlicherweise bei Dunkelheit ausgeschüttet. Der Melatonin-Spiegel im Blut steigt am Abend nach und nach an, wir werden müde und schlafen schließlich ein.

Ist Melatonin auch in Nahrungsmitteln enthalten?

Einige Nahrungsmittel wie Sauerkirschen, Cranberrys und Walnüsse enthalten auch Melatonin. Circa 13,5 Nanogramm Melatonin sind zum Beispiel in einem Gramm Fruchtfleisch der Sauerkirsche enthalten.

Sind bei Melatonin Nebenwirkungen zu erwarten?

Kurz zusammengefasst: Man sollte Melatonin natürlich immer nur entsprechend der Packungsangaben einnehmen. Es löst zwar keine akuten toxischen Reaktionen aus und ist somit eher "harmlos". "Viel hilft viel" trifft hier trotzdem nicht unbedingt zu.

Zu viel Melatonin kann vor allem zu Müdigkeit am Morgen, Benommenheit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen führen.

Einen ausführlichen Artikel zum Thema "Überdosierung von Melatonin" findet ihr hier.

Was ist die richtige Dosis?

Liegt keine ärztlich diagnostizierte Schlafstörung vor, wird eine Tagesdosis von einem Milligramm Melatonin zur Verkürzung der Einschlafzeit empfohlen.

Der Schlafdrink von Sleep.Ink wurde bereits genauer von uns unter die Lupe genommen und für sehr gut befunden. Das Berliner Startup hat jetzt ein neues Produkt auf den Markt gebracht: die Schlafessenz mit Melatonin. Die haben wir natürlich gleich für euch getestet!

Produktdetails

Inhalt: 30 Milliliter (circa 60 Nächte)

Inhaltsstoffe:

Viele Wege führen zum Kundenservice von Sleep.ink: eine E-Mail-Adresse, die Hotline, der Live-Chat und ein Whatsapp-Kontakt stehen mir zur Auswahl. Ich entscheide mich für den Live-Chat und löchre die Mitarbeiterin mit meinen Fragen, die sie alle sofort ausführlich und kompetent beantwortet.

Was mir auch positiv auffällt: Auf der Homepage finde ich einen Storefinder, der mir verrät, dass die Apotheke bei mir um die Ecke auch die Sleep.ink-Produkte vertreibt. Da kann ich beim nächsten Mal der Umwelt und dem Postboten zuliebe auf eine Lieferung verzichten.

Da die Schlafessenz ein nicht ganz günstiges Produkt ist, würde ich mir in Zukunft eine Geld-zurück-Garantie oder eine Probiergröße der Schlafessenz wünschen.

Eine Geld-zurück-Garantie gibt es jedoch auf die Sleep.ink-Schlafdrinks. Solltest du also noch gar keine Erfahrung mit Melatonin haben, kannst du zum Beispiel zunächst eine Woche den Schlafdrink testen und dann bei Zufriedenheit auf die Schlafessenz umsteigen. Sie enthält die gleiche Menge Melatonin, ist jedoch pro Anwendung deutlich günstiger und nachhaltiger als der Schlafdrink.

Die Anwendung ist sehr einfach: Man gibt zwei Pumpstöße der Schlafessenz circa 30 Minuten vor der gewünschten Schlafenszeit in 200 Milliliter einer beliebigen Flüssigkeit. Das kann zum Beispiel Tee, Wasser oder Saft sein.

Ich gebe die Essenz beim ersten Mal in ein Glas Wasser, um den Geschmack am besten testen zu können. Tatsächlich hat das Produkt zwar eine rötlich-braune Farbe, ist aber geschmacksneutral.

An den nächsten Abenden löse ich die Essenz in einer kleinen Tasse Tee auf. Ich lege das Handy weg und baue so auch gleich ein kleines Ritual vor dem Schlafengehen in meine abendliche Routine ein.

Bei Reisen in eine andere Zeitzone (wenn es denn endlich mal wieder möglich ist) kannst du die Schlafessenz nach deiner Ankunft zum Beispiel nur für die ersten zwei bis drei Tage vor dem Schlafengehen zu dir nehmen und so den Jetlag reduzieren.

Die Schlafessenz ist in einer kleinen Glasflasche verpackt. Das matte Glas wirkt auf mich sehr elegant. Außerdem entsteht so kein unnötiger Verpackungsmüll. Im Vergleich zum Sleep.ink-Drink, der in mehreren kleinen Fläschchen geliefert wird, wurde hier auf jeden Fall in puncto Nachhaltigkeit nachgebessert!

Ich werfe einen Blick auf die Liste der Inhaltsstoffe. Bei vielen Produkten findet man dort gerne mal eine kleine "Überraschung".

Sauerkirsche enthält von Natur aus etwas Melatonin und Zitronenmelisse, Passionsblume und Hopfen haben zusätzlich eine beruhigende und angstlösende Wirkung. Die Schlafessenz wirkt also nicht nur schlaffördernd, sondern hilft auch am Abend, nach einem anstrengenden Tag, zu entspannen.

Nur bei dem Inhaltsstoff Ethanol bleibe ich kurz hängen. Warum ist Alkohol enthalten und wie viel? Isa vom Kundenservice klärt mich auf: Ethanol ist notwendig, um die Inhaltstoffe der Schlafessenz zu einer homogenen Masse zu vermischen. Jedoch reicht dafür eine wirklich minimale Menge aus. Man bekommt also definitiv keinen Hangover!

Eine verkürzte Einschlafzeit und ein geringeres Jetlag-Gefühl sind die beiden Wirkungen von Melatonin, die erwiesen sind. Da ich noch nie ein Produkt mit Melatonin getestet hatte, war ich umso gespannter auf meine eigenen Erfahrungen.

Mein Coach hat diese Woche beim Basketball-Training die Trainingsintensität etwas angezogen. Ich war abends dementsprechend ziemlich platt und gerade wenn ich übermüdet bin, fällt es mir sonst oft schwer, zur Ruhe zu kommen. Während ich mich sonst oft noch einige Zeit im Bett hin und her wälze, hatte ich das Gefühl, dass die Schlafessenz mir geholfen hat, trotzdem relativ schnell einzuschlafen.

Aufgrund der Reisebeschränkungen ist Jetlag für mich "leider" gerade kein Problem. Allerdings arbeite ich als Ärztin im Schichtdienst bald auch in Nachtdiensten. Da werde ich sicherlich das ein oder andere Mal nach einem stressigen Dienst dankbar für eine Einschlafhilfe sein.

Die gängigen rezeptpflichtigen Schlafmittel haben in der Regel eine lange Liste an Nebenwirkungen und machen schnell abhängig. Wie sieht es bei Melatonin und der Schlafessenz mit solchen Nebenwirkungen aus?

Zwar können, wie eingangs beschrieben, theoretisch bei Melatonin leichte Nebenwirkungen auftreten. Bei der Dosis von einem Milligramm ist das jedoch nicht zu erwarten.

Das deckt sich auch mit meinen Erfahrungen. In der Testphase habe ich für eine Woche jeden Abend einen Tee mit der Essenz getrunken. Ich habe das Produkt sehr gut vertragen und hatte auch nicht das Gefühl, abhängig geworden zu sein.

Knapp 90 Euro muss man für die 30-Milliliter-Flasche der Schlafessenz hinblättern. Das ist schon ein stolzer Preis. Aber bei zwei Pumpstößen pro Nacht reicht das Fläschchen auch für 60 Nächte. Das entspricht circa 1,50 Euro pro Nacht und das ist mir eine gute und erholsame Nacht auf jeden Fall Wert.

Mich hat die Schlafessenz überzeugt!

Die Essenz ist für mich ein Produkt mit vielen Vorteilen: Sie wirkt, ich muss keine Tablette schlucken und vor allem auch keine Angst vor Nebenwirkungen oder Abhängigkeit haben. Ich habe die Schlafessenz nach der Testphase direkt an meine Eltern weitergegeben, die in letzter Zeit immer mal wieder mit Einschlafproblemen zu kämpfen haben.

Die Schlafessenz ist auf den ersten Blick natürlich nicht ganz billig, der Preis pro Nacht jedoch für mich angemessen. Da ich keine dauerhaften Schlafprobleme habe, kann ich mir gut vorstellen, das Produkt in Zukunft situativ einzusetzten, wenn mein Schlafrhythmus durch Nachtdienste oder Reisen mal wieder etwas durcheinander ist.