Never change a winning Team? Das Schlafspray mit der bewährten Schlafformel

Einschlafstörungen zählen zusammen mit Durchschlafstörungen zu den häufigsten Schlafstörungen in Deutschland. Jede*r von uns hat sicherlich schon mal die quälende Erfahrung gemacht gefühlt ewig wach dazuliegen und nicht einschlafen zu können. Aber ab wann spricht man eigentlich von einer richtigen Einschlafstörungen?

Definition

Eine Einschlafstörung liegt vor, wenn der/ die Betroffene mehr als 30 Minuten zum Einschlafen benötigt. Dauern die Beschwerden über mindestens drei bis vier Wochen an und treten mehrmals wöchentlich auf spricht man von einer Einschlafstörung.

Ursachen

Es gibt viele unterschiedliche Gründe für Einschlafstörungen. Grob unterscheidet man jedoch zwischen primären und sekundären Schlafstörungen.

Bei sekundären Schlafstörungen liegen der Einschlafstörung zum Beispiel organische (chronischer Schmerzen, nächtliche Apnoen) oder hormonelle (Schildrüsenüberfunktion) Erkrankungen zugrunde. Auch bei psychiatrischen Krankheitsbildern wie einer Depression oder Angsterkrankungen können Einschlafstörungen auftreten.

Primäre Einschlafstörungen sind etwas schwerer zu fassen und die Ursache mitunter nicht eindeutig zu identifizieren. Der Alltagsstress kann die Gedanken am Abend kreisen lassen und uns am Einschlafen hindern, aber auch Faktoren wie Bewegungsmangel oder zu große und kohlenhydratreiche Mahlzeiten am späten Abend führen oft dazu, dass man wach im Bett liegt.

Eine weitere Ursache für Einschlafstörungen kann auch ein Melatonin-Mangel sein. Das Schlafhormon, das in der Zirbeldrüse unseres Gehirns gebildet wird und bei zunehmender Dunkelheit ausgeschüttet wird, ist hauptverantwortlich dafür, dass wir einschlafen können.

Therapie

Wenn du unter schweren Einschlafstörungen leidest, solltes du unbedingt ein/e Ärzt*in aufsuchen und abklären, ob eine Erkrankung dahinter steckt. Gerade leichten Einschlafstörungen liegen jedoch oft primäre Schlafstörungen zu Grunde. Hier ein paar Tipps, die dir hoffentlich beim Einschlafen helfen können:

Sleep.ink hat ein neues Produkt auf den Markt gebracht: Das Schlafspray mit Melatonin. Ich habe es für euch getestet und recherchiert, welche Vorteile eine Aufnahme von Melatonin über die Mundschleimhaut mit sich bringen könnte.

Inhaltsstoffe pro Anwendung (fünf Sprühstöße)

Preis: 24,90 Euro

Inhalt: 200 Milliliter (entspricht 40 Nächten)

Den Kundenservice von sleep.ink haben wir ja schon während des ein oder anderen Produkttests geprüft. Auch diesmal verlief von der Produktbereitstellung bis zur Beantwortung meiner Fragen alles reibungslos.

Das Spray sollte kurz vor dem Schlafengehen in den Mund gesprüht werden. Fünf Sprühstöße entsprechen der Dosis von einem Milligramm Melatonin. Dank des präzisen Sprühkopfs ist die Dosierung leicht und zuverlässig zu handhaben und kann bei Bedarf individuell angepasst werden.

Das Schlafspray hat einen frischen Minz-Geschmack, der mir persönlich zusagt, aber auch eine leichte saure Note hat, die bei der ersten Anwendung erstmal ein wenig gewöhnungsbedürftig ist.

Bei leichten Einschlafstörungen kann das Produkt ohne Bedenken regelmäßig eingenommen werden. Aber auch ein situativer Einsatz, zum Beispiel um Jetlag vorzubeugen, ist durchaus sinnvoll, denn das Schlafspray wirkt schon ab der ersten Anwendung.

Momentan ist pandemiebedingt noch nicht dran zu denken, aber ich bin wirklich gespannt ein Melatonin-Produkt bei meiner nächsten Reise mit Zeitzonenwechsel zu testen. Das Schlafspray hat auf jeden Fall auch für eine Reise mit dem Flugzeug die perfekte Größe.

Die kleine, braune Glasflasche wirkt qualitativ hochwertig und nur der Deckel ist aus Plastik. Auch die Inhaltsstoffe sind durchdacht und mit Blick auf Erkenntnisse aus wissenschaftlichen Studien gewählt. Das ist leider bei anderen Nahrungergänzungsmittel oft nicht der Fall.

In einer kürzlich veröffentlichten Studie wurde die Wirksamkeit der Kombination aus Melatonin, Vitamin B6 und Heilpflanzen bei leichter bis mittelschwerer Schlaflosigkeit bereits untersucht. Sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafdauer verbesserten sich unter Einnahme des Kombinationspräparats. Außerdem zeigte sich eine verkürzte Einschlafzeit.

Die Wirkung unseres "Schlafhormons" Melatonin ist wissenschaftlich gut belegt. Es synchronisiert nachweislich die zirkadianen Rhythmen, verkürzt die Einschlafzeit und steigert so die Schlafqualität. Melatonin wird außerdem erfolgreich in der Prävention und Behandlung von Jetlag eingesetzt. Der große Vorteil gegenüber gängigen Schlafmittel ist, dass Melatonin sehr nebenwirkungsarm ist und keine Abhängigkeitsgefahr besteht.

Verschiedenste Darreichungsformen von Melatonin werden aktuell in Studien untersucht. Grund dafür: Wird Melatonin in Form von Tabletten aufgenommen, erfolgt eine erste Verstoffwechselung in der Leber ("First-Pass-Effekt"). Das heißt, dass ein wahrscheinlich nicht unerheblicher Teil des Melatonins durch diese Verstoffwechselung unwirksam wird.

Das hört sich vielversprechend an. Einziger Haken: Ich konnte bisher keine Studie finden, die diese Annahme wissenschaftlich belegt.

Umso gespannter war ich deshalb auf meine eigenen Erfahrungen.

Die Woche bevor ich das Schlafspray von sleep.ink getestet habe, lag ich leider mit Fieber und allem drum und dran einige Tage im Bett. Zwar brauchte ich viel Schlaf, allerdings bin ich dadurch auch ziemlich aus meinem normalen Schlafrythmus gekommen.

An meinem ersten Testabend habe ich das Schlafspray wie empfohlen einige Zeit vor meiner sonst üblichen Schlafenszeit angewendet. Wenig später wurden meine Augen schwer und ich schlief schnell ein und wachte am nächsten Morgen erholt auf.

Auch an den nächsten Tagen erging es mir ähnlich. Ob das nur der Effekt des Schlafsprays war kann ich natürlich nicht sagen. Ich bin in meiner Testphase aber auf jeden Fall schnell eingeschlafen und hatte auch am nächsten Tag nie das Gefühl eines "Hangovers". Im Gegensatz, ich fühlte mich am Morgen ausgeruht und erholt.

Der größte Kritikpunkt von uns als Besserschlafen.de-Team an den sleep.ink-Produkten ist meist der hohe Preis. Die Schlafessenz oder der Schlafdrink kosten deutlich mehr als das Spray und sind sicherlich für manche*n sicherlich finanziell einfach nicht möglich.

In jedem Schlafspray sind 20 Milliliter beziehungsweise 200 Sprühstöße à 0,2 Milligramm Melatonin enthalten. Bei 5 Sprühstoßen pro Abend (1 Milligramm Melatonin) reicht das Fläschchen also für circa 40 Nächte.

Der Hype um Melatonin ist inzwischen sehr groß und dementsprechend gibt es bereits auch schon das ein oder andere Melatonin-Spray auf dem Markt, das sogar noch billiger ist. Ich habe allerdings schon sehr gute Erfahrungen mit der Schlafessenz gemacht und kann mir bei den sleep.ink-Produkten sicher sein, dass hochwertige Inhaltsstoffe verarbeitet werden.

Mir gefällt, dass sleep.ink sich bemüht ihre Produkte zu optimieren und für jede*n etwas passendes im Angebot zu haben. Beim Schlafspray hat das Berliner Start-Up auf bewährte Inhaltsstoffe gesetzt, deren Wirkung auch wissenschaftlich gut belegt sind. Großer Pluspunkt: Das Spray ist deutlich günstiger als viele andere Schlafprodukte.

Zwar wurde die Anwendung von Melatonin über die Mundschleimhaut noch nicht in Studien untersucht, ich hatte aber das Gefühl, dass mir das Schlafspray geholfen hat schneller einzuschlafen.

Meiner Meinung nach ein gelungenes Produkt, was auf jedem Fall auch in meinen Koffer kommt bei der nächstes großen Reise!